J0001 体重-英语-软考计划
体重，英语，软考。
| 体重 | 英语 | 软考 | 时间 | 早饭 | 午饭 | 晚饭 | 其他 |
| 83.7kg | 2025.09.27 | 两个鸡蛋灌饼 | 一个灌饼 一个抄手 | 一个梨 | |||
| 83.7kg | 2025.09.28 | 一个双加饼 香肠一袋 | 一份米饭 一份菜花 一份土豆丝 | ||||
| 83.2kg | 2025.09.29 | 一个双加饼 香肠一袋 | 一份米饭 一份菜花 一份土豆丝 | ||||
| 82.7kg | 2025.09.30 | 一个双加饼 香肠一袋 | 一份米饭 一份菜花 一份豆腐 | ||||
| 2025.10.01 | 一个烙饼 一盘凉拌黄瓜 一个黄瓜 一个鸡蛋 | 高速开车，作息变化，注意控制饮食量 | |||||
| 82.3kg | 2025.10.02 | 高速开车两天，饮食打乱 | |||||
| 82.2kg | 2025.10.03 | 大家一起晚上吃饭，有打乱 | |||||
| 81.9kg | 2025.10.04 | ||||||
| 2025.10.05 | |||||||
| 82.1kg | 2025.10.06 | ||||||
| 81.7kg | 2025.10.07 | ||||||
| 82.1kg | 2025.10.08 | 昨天高速开车回家15个小时，饮食增长 | |||||
| 82.1kg | 2025.10.09 | 一瓶纯牛奶 两个青椒饼 | 一份米饭，菜花，土豆丝 | ||||
| 81.5kg | 2025.10.10 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 一份米饭，菜花，土豆丝 | 昨天的体重没有下降，说明没有能量缺口，今天两餐继续减少。 | |||
| 80.9kg | 2025.10.11 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 一份米饭，菜花，两个葱花饼 | ||||
| 81.0kg | 2025.10.12 | 一盘饺子 | 西贝餐厅一个肉夹馍，一盘菜花 | ||||
| 80.4kg | 2025.10.13 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 三个小馒头，一个青椒炒鸡蛋 | ||||
| 80.5kg | 2025.10.14 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 全素米线 | 体重貌似到了平台期，再观察一天。 | |||
| 80.1kg | 2025.10.15 | 两个鸡蛋 | 一份米饭，豆腐，菜花 | ||||
| 80.3kg | 2025.10.16 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 一大碗干拌面 | 中午吃大碗面，看看情况。 | |||
| 79.9kg | 2025.10.17 | 一瓶纯牛奶 两个鸡蛋 | 米线 | 看起来，昨天的一大碗面有点多 | |||
| 80.1kg | 2025.10.18 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 一碗饺子 一个桃酥饼 | ||||
| 80.0kg | 2025.10.19 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 火锅 | 中午去长城家吃火锅，没要小料。体重连续5天在80kg徘徊。 | |||
| 79.3kg | 2025.10.20 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 一份米饭，豆干，土豆丝。 | 如果今天还是平台期，我就增加慢跑。 | |||
| 79.2kg | 2025.10.21 | 一个双加饼 | 一份米饭，豆腐，土豆丝。 | ||||
| 79.0kg | 2025.10.22 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 一份米饭，豆腐，土豆丝 | ||||
| 79.1kg | 2025.10.23 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 一碗面 | 我计划每周至多吃一次面。毕竟北方人喜欢吃面，但是面摄入的能量多。 | |||
| 78.8kg | 2025.10.24 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭，豆腐，炒土豆 | 下午下班，骑自行车从公司到传媒大学。 | |||
| 78.8kg | 2025.10.25 | 一个鸡蛋 | 一碗面 | ||||
| 80.0kg | 2025.10.26 | 一个鸡蛋 | 一碗饺子 | 肉夹馍西贝，一穿肉，3个烤馕条 | 估计今天吃多了 | ||
| 79.6kg | 2025.10.27 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 一份炒米饭 | 体重回到了一周前，一次多吃抵掉一周的成果。 | |||
| 78.7kg | 2025.10.28 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 小谷姐姐麻辣烫，无辣。 | 辣油也是油。 | |||
| 2025.10.29 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 今天与明天出差，饮食出现变化，体重不能监控。 | |||||
| 2025.10.30 | |||||||
| 2025.10.31 | |||||||
| 77.8kg | 2025.11.01 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 火锅，豆腐，香肠。 | ||||
| 77.8kg | 2025.11.02 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 两个卤蛋，两个香肠。 | 3个馒头，与辣椒炒土豆丝。 | 尝试周日来一天图书馆，今天增加了英语与软考的两列 | ||
| 听了英语， 抖音用时70分钟 | 2025.11.03 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 一份米饭，土豆丝，豆腐干。 | ||||