G0001 体重-英语-软考-第1阶段计划完成

作者: 亮光 分类: 个人计划 发布时间: 2025-11-02 浏览:290

体重，英语，软考。

体重英语软考时间早饭午饭晚饭其他
83.7kg2025.09.27两个鸡蛋灌饼一个灌饼
一个抄手		一个梨
83.7kg2025.09.28一个双加饼
香肠一袋		一份米饭
一份菜花
一份土豆丝
83.2kg2025.09.29一个双加饼
香肠一袋		一份米饭
一份菜花
一份土豆丝
82.7kg2025.09.30一个双加饼
香肠一袋		一份米饭
一份菜花
一份豆腐
2025.10.01一个烙饼
一盘凉拌黄瓜
一个黄瓜
一个鸡蛋
高速开车，作息变化，注意控制饮食量
82.3kg2025.10.02高速开车两天，饮食打乱
82.2kg2025.10.03大家一起晚上吃饭，有打乱
81.9kg2025.10.04
2025.10.05
82.1kg2025.10.06
81.7kg2025.10.07
82.1kg2025.10.08昨天高速开车回家15个小时，饮食增长
82.1kg2025.10.09一瓶纯牛奶
两个青椒饼		一份米饭，菜花，土豆丝
81.5kg2025.10.10一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		一份米饭，菜花，土豆丝昨天的体重没有下降，说明没有能量缺口，今天两餐继续减少。
80.9kg2025.10.11一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		一份米饭，菜花，两个葱花饼
81.0kg2025.10.12一盘饺子西贝餐厅一个肉夹馍，一盘菜花
80.4kg2025.10.13一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		三个小馒头，一个青椒炒鸡蛋
80.5kg2025.10.14一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		全素米线体重貌似到了平台期，再观察一天。
80.1kg2025.10.15两个鸡蛋一份米饭，豆腐，菜花
80.3kg2025.10.16一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		一大碗干拌面中午吃大碗面，看看情况。
79.9kg2025.10.17一瓶纯牛奶
两个鸡蛋		米线看起来，昨天的一大碗面有点多
80.1kg2025.10.18两个鸡蛋，一瓶奶。一碗饺子
一个桃酥饼
80.0kg2025.10.19两个鸡蛋，
一瓶奶		火锅中午去长城家吃火锅，没要小料。体重连续5天在80kg徘徊。
79.3kg2025.10.20两个鸡蛋，
一瓶奶		一份米饭，豆干，土豆丝。如果今天还是平台期，我就增加慢跑。
79.2kg2025.10.21一个双加饼一份米饭，豆腐，土豆丝。
79.0kg2025.10.22两个鸡蛋，
一瓶奶		一份米饭，豆腐，土豆丝
79.1kg2025.10.23两个鸡蛋，
一瓶奶		一碗面我计划每周至多吃一次面。毕竟北方人喜欢吃面，但是面摄入的能量多。
78.8kg2025.10.24两个鸡蛋，一瓶奶。米饭，豆腐，炒土豆下午下班，骑自行车从公司到传媒大学。
78.8kg2025.10.25一个鸡蛋一碗面
80.0kg2025.10.26一个鸡蛋一碗饺子肉夹馍西贝，一穿肉，3个烤馕条估计今天吃多了
79.6kg2025.10.27两个鸡蛋，一瓶奶。一份炒米饭体重回到了一周前，一次多吃抵掉一周的成果。
78.7kg2025.10.28两个鸡蛋，一瓶奶。小谷姐姐麻辣烫，无辣。辣油也是油。
2025.10.29两个鸡蛋，一瓶奶。今天与明天出差，饮食出现变化，体重不能监控。
2025.10.30长沙出差，没法测体重。
2025.10.31
77.8kg2025.11.01两个鸡蛋，一瓶奶。火锅，豆腐，香肠。
77.8kg2025.11.02两个鸡蛋，一瓶奶。两个卤蛋，两个香肠。3个馒头，与辣椒炒土豆丝。尝试周日来一天图书馆，今天增加了英语与软考的两列
77.6kg听了英语，
抖音用时70分钟		听数据结构2025.11.03两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，土豆丝，豆腐干。苹果一个
77.8kg听了英语，
抖音用时67分钟		听数据结构2025.11.04两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，土豆丝，豆腐。3个枣昨天晚上吃了一个苹果，可能有影响。晚上10点测是77.5kg。看来得固定一个具体的时间测。暂定晚上10点。
77.3kg听了英语，
抖音用时49分钟		听数据结构2025.11.05两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，土豆丝，面经。
77.0kg听了英语，
抖音用时12分钟		听数据结构2025.11.06一瓶奶。一份米饭，豆腐，炒香肠。我发现不能只统计抖音，而是要统计英语听力软件之上的软件用时。
76.7kg听了英语，
douyin：43m
Y：50m
英：35		听数据库2025.11.07两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，豆腐，土豆丝。听力软件后台运行，不计入屏幕统计时间。
76.3kg听英语无2025.11.08一个鸡蛋，一瓶奶。一碗面周末，作息变化，下午去换车牌。
76.6kg听英语无2025.11.09一个鸡蛋，一瓶奶。一碗麻食没去图书馆遗憾
76.3kg听英语yolo2025.11.10一个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，豆腐干，土豆丝。晚上会吃一点水果，没有记录。应该控制。
75.9kg听英语31m
d：65m
y：35m		yolo2025.11.11两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，豆腐，土豆丝。
75.1kg听英语
d：120m
y：90m		听数据库2025.11.12两个鸡蛋，一瓶奶。一份米饭，香肠，土豆丝。半夜失眠，孩子闹觉，起来看了d，失眠还是要强行睡觉。不让第二天状态不好。
75.6kg听英语journey to the west第20

d：80m
M：29m
Y：17
听数据库		2025.11.13一个鸡蛋，一瓶奶。辣子鸡丁盖饭昨天的体重有点忘了，暂时记录。
75.2kg
听英语journey to the west第20

d：37m
M：39m
Y：37m		听数据库2025.11.14一个鸡蛋，一瓶奶。辣子鸡丁盖饭媳妇不给我煮鸡蛋了，我晚上给自己煮。
74.9kg听英语journey to the west第26无2025.11.15两个鸡蛋，一瓶奶。一大碗面
75.3kg31集无
2025.11.16		两个鸡蛋。一碗饺子
74.6kgjourney to the west -25m听数据库2025.11.17两个鸡蛋，一瓶奶。辣子鸡丁盖饭
74.7kgjourney to the west -29m听数据库2025.11.18两个鸡蛋，一瓶奶。辣子鸡丁盖饭目前我记录的英语听力时间，只是早上通勤中的时间，其他时间没有记录。
74.3kgjourney to the west -43m听数据库2025.11.19两个鸡蛋，一瓶奶。鱼香鸡蛋盖饭
74.2kgjourney to the west -26m听数据库2025.11.20

两个鸡蛋，一瓶奶。		鱼香鸡蛋盖饭
73.9kgjourney to the west -31m无2025.11.21两个鸡蛋。一份米饭，一份香肠，一份土豆丝。
73.5kgjourney to the west -103m无2025.11.22两个鸡蛋。火锅在家吃火锅，不用小料碗。
无journey to the west -115m无2025.11.23两个鸡蛋。米饭，土豆丝方便面出差长沙，下面在高铁上，晚上吃了方便面。
无journey to the west -120m无2025.11.24一个香肠，一个卤蛋。三个香肠，一碗泡面。一个卤蛋。
73.9kgjourney to the west -163m无2025.11.25两个鸡蛋两个苹果，三小袋豆干。计划不吃饭断食一天
73.9kgjourney to the west -24m数据库2025.11.26两个鸡蛋，一瓶奶。一大碗面昨天我感觉吃到比平时少，但是体重反弹，难道是前天吃的太油。泡面以后不放辣包。今天早上测是72.9kg
73.1kgjourney to the west -42m数据库2025.11.27一瓶奶。一份米饭，豆腐干，辣椒炒肉。昨天体重没有下降，可能还是面吃的太多，总结如果吃面应该减少量。
journey to the west -36m2025.11.28两个鸡蛋。此条记录放在第2阶段开始

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