G0008 体重-英语-第3阶段计划
2026.02.22初五晚上我从郑州回到了北京，体重是67.4kg。新的一年开始了，我的体重与英语计划从新开始。我开一篇新的文章记录。
一个好消息：
我原来的中度脂肪肝，变成了轻度。（过年检查骨折时做B超）这个是我减肥计划的一个副产品。
| 晚上体重 | 英语听力 | 时间 | 早饭 | 午饭 | 晚饭 | 其他 |
| 67.4kg | 111m | 2026.02.22 | 一碗饺子 | 一碗牛肉面 | 新年假期结束，新的开始。 | |
| 68.9kg | 90m | 2026.02.23 | 稀饭 | 火锅 | 凉菜，瓜子，零食 | |
| 67.2kg | 107m | 2026.02.24 | 无 | 鸡排饭 | 四个鸡蛋，麻花 | 昨天晚上体重达到最近的高峰，今天早上体重是67.9kg |
| 67.7kg | 97m | 2026.02.25 | 两个鸡蛋 | 三合一大碗面 | 一块披萨，饼，土豆丝 | 早上称66.7kg |
| 67.5kg | 207m | 2026.02.26 | 两个鸡蛋，一瓶乳酸菌 | 一份米饭，三个菜 | 一个鸡蛋，几个麻花，一把瓜子 | 早上称67.2kg |
| 66.8kg | 161m | 2026.02.27 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 一份米饭，一荤两素 | 两个鸡蛋 | 早上66.6kg |
| 67.2kg | 91m | 2026.02.28 | 一个红薯，一瓶奶 | 一份米饭，一荤两素 | 一份外卖 | |
| 67.0kg | 108m | 2026.03.01 | 两个鸡蛋 | 一碗面 | 夏威夷果一堆 | |
| 66.8kg | 114m | 2026.03.02 | 一瓶奶，一个饼 | 一份米饭，一荤两素 | 一个鸡蛋，一些夏威夷果，瓜子，一盒奶 | 早上65.0kg |
| 67.3kg | 80m | 2026.03.03 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 一份米饭，一荤两素 | 一把瓜子，一个苹果 | 早上66.8kg |
| 66.9kg | 100m | 2026.03.04 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 一份米饭，一荤两素 | 一个鸡蛋 | |
| 66.2kg | 150m | 2026.03.05 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 一份米饭，三素 | 一个苹果 | 早上65.5kg |
| 66.3kg | 102m | 2026.03.06 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 三合一面 | 一个苹果 | 早上65.7kg |
| 66.6kg | 98m | 2026.03.07 | 一个香蕉，一个鸡蛋 | 火锅 | 一个苹果，一个烤肠， 半个煎饼， 一个鸡蛋 | 早上65.5kg |
| 66.8kg | 96m | 2026.03.08 | 一把瓜子，一瓶奶， 两个鸡蛋 | 麻辣香锅 | 一把瓜子， 两个鸡蛋 | 早上65.8kg |
| 66.5kg | 122m | 2026.03.09 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 米饭 一荤两素 | 一个苹果， 一把瓜子 | 早上66.2kg |
| 66.6kg | 103m | 2026.03.10 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 米饭 一荤两素 | 一个苹果， 一把瓜子 | 早上65.7kg |
| 66.3kg | 74m | 2026.03.11 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 米饭 一荤两素 | 一个苹果 | 早上65.9kg |
| 66.4kg | 107m | 2026.03.12 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 米饭 一荤两素 | 一个苹果， 一把瓜子 | 早上65.4kg |
| 65.7kg | 2026.03.13 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 三合一大碗面 | 早上65.3kg | ||
| 65.8kg | 79m | 2026.03.14 | 两个鸡蛋，一瓶奶，三个饼干 | 一碗面 | 两个鸡蛋，两个饼干 | 65.1kg |
| 65.8kg | 60m | 2026.03.15 | 两个鸡蛋，一瓶爱，一个苹果 | 两碗面 | 烤馍片，两个鸡蛋 | 65.2kg |
| 79m | 2026.03.16 | 两个鸡蛋，一瓶奶， | 米饭 一荤两素 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 熬大夜忘记测 | |
| 65.5kg | 62m | 2026.03.17 | 两个鸡蛋，一瓶奶， | 米饭 一荤两素 | 两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干 | |
| 65.2kg | 68m | 2026.03.18 | 两个鸡蛋，一瓶奶， | 米饭 一荤两素 | 两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干 | 早上64.9kg |
| 65.0kg | 84m | 2026.03.19 | 两个鸡蛋，一瓶奶， | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干 | 早上65.2kg |
| 65.2kg | 86m | 2026.03.20 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 三合一油泼面 | 两个鸡蛋，两个饼干，两个肉铺 | 早上64.6kg |
| 65.6kg | 70m | 2026.03.21 | 两个鸡蛋，一瓶奶，两个威化饼干。 | 一大碗面 | 两个鸡蛋，三个肉脯 | 早上64.5kg |
| 65m | 2026.03.22 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 和合谷，辣子鸡饭，好多串。 | 手抓饼，1个威化饼干。 | 早上：64.7kg 和姚江去潭柘寺。 | |
| 65.4kg | 96m | 2026.03.23 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋，三个肉脯 | 最近相当长的时间，每天的英语听力没有超过90分钟，值得注意。 |
| 65.1kg | 93m | 2026.03.24 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 三个鸡蛋，一瓶奶，一把瓜子 | 早上64.7kg |
| 64.8kg | 76m | 2026.03.25 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋，一瓶奶，三个肉脯，一个瑞士卷 | 早上64.5kg |
| 64.7kg | 62m | 2026.03.26 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋，一瓶奶，一把瓜子，一个蛋黄派 | 早上64.4kg |
| 66.2kg | 60m | 2026.03.27 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 三合一面 | 聚餐烧烤 | 晚上同时聚餐 |
| 65.9kg | 78m | 2026.03.28 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 一个煎饼，米饭两个菜 | 三个鸡蛋 | 早上65.4kg |
| 66.2kg | 82m | 2026.03.29 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 麻食一大碗 | 炸串几个，两个鸡蛋 | 早上65.3kg |
| 65.1kg | 75m | 2026.03.30 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋 | 早上65.4kg |
| 65.5kg | 61m | 2026.03.31 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤两素。 | 两个鸡蛋,一把瓜子 | 早上64.8kg |
| 65.4kg | 69m | 2026.04.01 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 一荤一素。 | 4个香肠，一把瓜子 | 早上65.1kg |
| 64.9kg | 61m | 2026.04.02 | 两个鸡蛋，一瓶奶。 | 米饭 三素。 | 两个鸡蛋，四个肉铺，一把瓜子 | 早上64.9kg |
| 64.4kg | 61m | 2026.04.03 | 8个香肠 | 三合一 | 三合一 | 早上64.4kg |
| 66.3kg | 67m | 2026.04.04 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | 服务站买零食，香肠 | 零食 | 去独乐寺 66.3kg |
| 63m | 2026.04.05 | 鸡蛋，花生 | ||||
| 66.4kg | 60m | 2026.04.06 | 四个鸡蛋 | 一碗麻食 | 香锅，苹果 | 66.2kg |
| 65.8kg | 62m | 2026.04.07 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 米饭一荤两素 | 两个鸡蛋，一瓶奶 | |
| 2026.04.08 | 两个鸡蛋， 一瓶奶 | 早上65.2kg |
