G0008 体重-英语-第3阶段计划

作者: 亮光 分类: 个人计划 发布时间: 2026-02-22 22:24    浏览: 716次

2026.02.22初五晚上我从郑州回到了北京，体重是67.4kg。新的一年开始了，我的体重与英语计划从新开始。我开一篇新的文章记录。

一个好消息：

我原来的中度脂肪肝，变成了轻度。（过年检查骨折时做B超）这个是我减肥计划的一个副产品。

晚上体重英语听力时间早饭午饭晚饭其他
67.4kg111m2026.02.22一碗饺子一碗牛肉面新年假期结束，新的开始。
68.9kg90m2026.02.23稀饭火锅凉菜，瓜子，零食
67.2kg107m2026.02.24无鸡排饭四个鸡蛋，麻花昨天晚上体重达到最近的高峰，今天早上体重是67.9kg
67.7kg97m2026.02.25两个鸡蛋三合一大碗面一块披萨，饼，土豆丝早上称66.7kg
67.5kg207m2026.02.26两个鸡蛋，一瓶乳酸菌一份米饭，三个菜一个鸡蛋，几个麻花，一把瓜子早上称67.2kg
66.8kg161m2026.02.27两个鸡蛋，一瓶奶一份米饭，一荤两素两个鸡蛋早上66.6kg
67.2kg91m2026.02.28一个红薯，一瓶奶一份米饭，一荤两素一份外卖
67.0kg108m2026.03.01两个鸡蛋一碗面夏威夷果一堆
66.8kg114m2026.03.02一瓶奶，一个饼一份米饭，一荤两素一个鸡蛋，一些夏威夷果，瓜子，一盒奶早上65.0kg
67.3kg80m2026.03.03两个鸡蛋，一瓶奶一份米饭，一荤两素一把瓜子，一个苹果早上66.8kg
66.9kg100m2026.03.04两个鸡蛋，一瓶奶一份米饭，一荤两素一个鸡蛋
66.2kg150m2026.03.05两个鸡蛋，一瓶奶一份米饭，三素一个苹果早上65.5kg
66.3kg102m2026.03.06两个鸡蛋，一瓶奶三合一面一个苹果早上65.7kg
66.6kg98m2026.03.07一个香蕉，一个鸡蛋火锅一个苹果，一个烤肠，
半个煎饼，
一个鸡蛋		早上65.5kg
66.8kg96m2026.03.08一把瓜子，一瓶奶，
两个鸡蛋		麻辣香锅一把瓜子，
两个鸡蛋		早上65.8kg
66.5kg122m2026.03.09两个鸡蛋，一瓶奶米饭
一荤两素		一个苹果，
一把瓜子		早上66.2kg
66.6kg103m2026.03.10两个鸡蛋，一瓶奶米饭
一荤两素		一个苹果，
一把瓜子		早上65.7kg
66.3kg74m2026.03.11两个鸡蛋，一瓶奶米饭
一荤两素		一个苹果早上65.9kg
66.4kg107m2026.03.12两个鸡蛋，一瓶奶米饭
一荤两素		一个苹果，
一把瓜子		早上65.4kg
65.7kg2026.03.13两个鸡蛋，一瓶奶三合一大碗面早上65.3kg
65.8kg79m2026.03.14两个鸡蛋，一瓶奶，三个饼干一碗面两个鸡蛋，两个饼干65.1kg
65.8kg60m2026.03.15两个鸡蛋，一瓶爱，一个苹果两碗面烤馍片，两个鸡蛋65.2kg
79m2026.03.16两个鸡蛋，一瓶奶，米饭
一荤两素		两个鸡蛋，一瓶奶熬大夜忘记测
65.5kg62m2026.03.17两个鸡蛋，一瓶奶，米饭
一荤两素		两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干
65.2kg68m2026.03.18
两个鸡蛋，一瓶奶，		米饭
一荤两素		两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干早上64.9kg
65.0kg84m2026.03.19两个鸡蛋，一瓶奶，米饭
一荤两素。		两个鸡蛋，一瓶奶，两个饼干早上65.2kg
65.2kg86m2026.03.20两个鸡蛋，一瓶奶。三合一油泼面两个鸡蛋，两个饼干，两个肉铺早上64.6kg
65.6kg70m2026.03.21两个鸡蛋，一瓶奶，两个威化饼干。一大碗面两个鸡蛋，三个肉脯早上64.5kg
65m2026.03.22两个鸡蛋，一瓶奶。和合谷，辣子鸡饭，好多串。手抓饼，1个威化饼干。早上：64.7kg
和姚江去潭柘寺。
65.4kg96m2026.03.23两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤两素。		两个鸡蛋，三个肉脯最近相当长的时间，每天的英语听力没有超过90分钟，值得注意。
65.1kg93m2026.03.24两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤两素。		三个鸡蛋，一瓶奶，一把瓜子早上64.7kg
64.8kg76m2026.03.25两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤两素。		两个鸡蛋，一瓶奶，三个肉脯，一个瑞士卷早上64.5kg
64.7kg62m2026.03.26两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤两素。		两个鸡蛋，一瓶奶，一把瓜子，一个蛋黄派早上64.4kg
66.2kg60m2026.03.27两个鸡蛋，一瓶奶。三合一面聚餐烧烤晚上同时聚餐
65.9kg78m2026.03.28
两个鸡蛋，一瓶奶。		一个煎饼，米饭两个菜三个鸡蛋早上65.4kg
66.2kg82m2026.03.29
两个鸡蛋，一瓶奶。		麻食一大碗炸串几个，两个鸡蛋早上65.3kg
65.1kg75m2026.03.30
两个鸡蛋，一瓶奶。		米饭
一荤两素。		两个鸡蛋早上65.4kg
65.5kg61m2026.03.31两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤两素。		两个鸡蛋,一把瓜子早上64.8kg
65.4kg69m2026.04.01两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
一荤一素。		4个香肠，一把瓜子早上65.1kg
64.9kg61m2026.04.02两个鸡蛋，一瓶奶。米饭
三素。		两个鸡蛋，四个肉铺，一把瓜子早上64.9kg
64.4kg61m2026.04.038个香肠三合一三合一早上64.4kg
66.3kg67m2026.04.04两个鸡蛋，一瓶奶服务站买零食，香肠零食去独乐寺
66.3kg
63m2026.04.05鸡蛋，花生
66.4kg60m2026.04.06四个鸡蛋一碗麻食香锅，苹果66.2kg
65.8kg62m2026.04.07两个鸡蛋，
一瓶奶		米饭一荤两素两个鸡蛋，一瓶奶
65.4kg69m2026.04.08两个鸡蛋，
一瓶奶		米饭，炒鸡两个鸡蛋，一瓶奶早上65.2kg
65.2kg61m2026.04.09两个鸡蛋，一瓶奶米饭，三个素菜两个鸡蛋，一瓶奶早上64.9kg
64.9kg71m2026.04.10两个鸡蛋，一瓶奶米饭，三个素菜两个鸡蛋，一瓶奶早上64.9kg
67.0kg62m2026.04.11三个鸡蛋，一瓶酸奶，一个苹果米饭，菜吃串两个方便面，各种香肠，肉，豆腐。早上64.2kg
66.5kg63m2026.04.12两个鸡蛋，一瓶奶一碗面两个鸡蛋，一个香蕉，一个苹果早上66.7kg
65.7kg94m2026.04.13两个鸡蛋，一瓶奶米饭，一荤两素两个鸡蛋，两瓶酸奶早上65.6kg
65.9kg117m2026.04.14两个鸡蛋，一瓶奶一大碗面两个鸡蛋，一个苹果早上65.1kg
65.7kg64m2026.04.15两个鸡蛋，一瓶奶一大碗面四个鸡蛋，一瓶酸奶早上64.8kg
65.3kg64m2026.04.16两个鸡蛋，一瓶奶米饭，三个素菜一袋香肠4个，一个橘子，三个鸡蛋早上64.8kg
66.4kg61m2026.04.17
两个鸡蛋，一瓶奶，一个香肠		米饭，三个素菜两个香肠，三个鸡蛋早上64.9kg
66.1kg60m2026.04.18两个鸡蛋香锅串串小谷姐姐香锅
66m2026.04.19两个鸡蛋一碗饺子4个鸡蛋，4个香肠早上65.6kg
66.3kg79m2026.04.20两个鸡蛋，一瓶奶米饭，一荤两素2个鸡蛋，4个香肠
66.0kg62m2026.04.21两个鸡蛋，一瓶奶米饭，三素2个鸡蛋，4个香肠，两个香蕉早上65.4kg
66.0kg82m2026.04.22两个鸡蛋，一瓶奶米饭，三素2个鸡蛋，4个香肠，两个香蕉早上65.2kg
66.0kg64m2026.04.23两个鸡蛋一碗面2个鸡蛋，4个香肠，一瓶奶
65.5kg81m2026.04.24两个鸡蛋张亮麻辣烫两个鸡蛋，四个香肠早上65.5kg
65.0kg62m2026.04.25两个鸡蛋，一瓶奶米饭就菜米饭，就菜早上65.1kg
65.9kg104m2026.04.26两个鸡蛋饺子两个鸡蛋，酱香饼，鸡蛋糕早上65.4kg
65.7kg100m2026.04.27两个鸡蛋一荤两素8个香肠，一个鸡蛋早上65.1kg
112m2026.04.28两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋小香肠
66.0kg102m2026.04.29一瓶酸奶，一袋香肠一荤两素一袋香肠，两个鸡蛋早上65.3kg
66.0kg60m2026.04.30两个鸡蛋，一瓶奶一碗面一个鸡蛋，一个香肠，早上65.1kg
2026.05.01-06五一假期回芳老家，没有测体重，听力正常
65.6kg68m2026.05.07两个鸡蛋，一瓶奶米饭三素多个饼干，两袋辣条，两个鸡蛋。早上65.6kg
66.7kg85m2026.05.08两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一碗面皮，两个鸡蛋早上66.7kg
67.0kg93m2026.05.09两个鸡蛋，一瓶奶一碗面一袋辣条，5个鸡蛋早上65.9kg
66.5kg79m2026.05.10两个鸡蛋，一个黄瓜，一个香蕉，一瓶酸奶米饭7个小煎饼
一个香肠，
两个鸡蛋		早上65.5kg
66.7kg66m2026.05.11两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素5个小包子，两个鸡蛋，
一个黄瓜，		早上65.8kg
66.1kg64m2026.05.12两个鸡蛋一荤两素一个香蕉，一个黄瓜，两个香肠，两个鸡蛋早上65.6kg
91m2026.05.13两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一个冰淇淋，一个黄瓜，一个油桃，两个鸡蛋早上65.6kg
65.8kg88m2026.05.14两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素两个香肠，一个干脆面
66.1kg68m2026.05.15两个鸡蛋，一瓶奶一碗面一个饼，一个鸡蛋，一个黄瓜，一个香蕉去看杂技
66.5kg60m2026.05.16三个鸡蛋一碗面，一个鸡蛋两个鸡蛋，一碗凉皮早上65.7kg
66.1kg62m2026.05.17两个鸡蛋一个馒头1.5麻食两个鸡蛋，一碗凉皮早上65.7kg
66.8kg62m2026.05.18两个鸡蛋，一瓶奶三素4个香肠，两个鸡蛋
66.2kg70m2026.05.19两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋香肠，一个桃子早上65.8kg
66.0kg65m2026.05.20两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋香肠，两个鸡蛋，一个桃子早上65.2kg
65.5kg66m2026.05.21两个鸡蛋，一瓶奶三素
两袋香肠，一个桃子		早上65.3kg
计划今天晚上少吃两个鸡蛋测试下能不能下降
66.2kg67m2026.05.22两个鸡蛋，一瓶奶一碗面一袋香肠，一个黄瓜，一个桃早上65.1kg
66.2kg65m2026.05.23两个鸡蛋小谷姐姐麻辣拌一碗方便面，一个香蕉早上65.4kg
65m2026.05.24两个鸡蛋，一瓶奶家里吃火锅鸡蛋灌饼
65.9kg66m2026.05.25两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋香肠，一个桃
66.3kg64m2026.05.26两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋香肠，一袋锅巴早上65.2kg
66.0kg61m2026.05.27两个鸡蛋，一瓶奶一碗凉皮，一个饼两个鸡蛋，一袋香肠，一个桃早上65.4kg
65.5kg66m2026.05.28两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一袋香肠，一个桃，两个鸡蛋早上64.9kg
65.7kg61m2026.05.29两个鸡蛋，一瓶奶一碗面一袋香肠
65.8kg74m2026.05.30两个鸡蛋，一瓶奶米饭一碗方便面，鸡蛋2个早上64.9kg
66.5kg63m2026.05.31两个鸡蛋，一瓶奶一碗饺子两个鸡蛋，五个煎饼
61m2026.06.01两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素两个鸡蛋早上66.0kg
66m2026.06.02两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素两个鸡蛋，一袋干脆面，一袋香肠昨晚睡眠（不错）：
11:30-6:00
65.6kg61m2026.06.03两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素两个鸡蛋，一袋香肠昨晚睡眠（不错）：
11:00-6:40
66.0kg61m2026.06.04两个鸡蛋，一瓶奶一碗面4个鸡蛋，一袋香肠，一个黄瓜早上65.1kg
昨晚睡眠（不错）：11:00-6:40
66.4kg60m2026.06.05
两个鸡蛋，一瓶奶		一碗面一袋香肠，一个桃，两个鸡蛋早上65.5kg
昨晚睡眠（稍累）：12:40-6:40
61m2026.06.06两个鸡蛋，一瓶奶一碗麻食两个油酥饼，一碗火鸡面，半个面包早上65.7kg
66.6kg60m2026.06.07两个鸡蛋，一瓶奶米饭两个油酥饼，一个煎饼，两个桃，一袋锅巴
64m2026.06.08两个鸡蛋一荤两素一袋香肠，一个桃子，两个酥饼，两个鸡蛋早上65.6kg
66.9kg64m2026.06.09两个鸡蛋一碗面一个煎饼，一个桃子，一袋香肠早上66.0kg，昨晚睡眠（稍累）：12:30-6:40
66.9kg60m2026.06.10两个鸡蛋，一瓶奶一荤两素一个桃子，一袋香肠，两个鸡蛋，两个小方便面早上65.9kg，昨晚睡眠（不错）：11:00-6:40
66.2kg63m2026.06.11两个鸡蛋，一瓶奶两素7个干脆面，两个鸡蛋，一个黄瓜早上66.3kg，昨晚睡眠（稍累）：12:00-6:40

体重连续处在66kg以上，中午减少一个菜。晚上只吃香肠，两个鸡蛋。
66.0kg61m2026.06.12两个鸡蛋，一瓶奶一碗面7个干脆面，两个鸡蛋，一个酸奶早上65.5kg，昨晚睡眠（稍累）：12:40-6:40
61m2026.06.13两个鸡蛋一个肉夹馍，一碗凉皮，两个香蕉一碗方便面早上65.1kg
67.3kg61m2026.06.14两个鸡蛋2碗麻食铁板香锅
2026.06.15两个鸡蛋，一瓶奶一荤一素早上66.7kg，昨晚睡眠（不错）：12:10-6:40
62m2026.06.16两个鸡蛋，一瓶奶一荤一素香锅昨晚做产品测试，没回家
66.0kg62m2026.06.17两个鸡蛋，一瓶奶一荤一素一个桃，半个玉米，4个小方便面早上65.9kg，昨晚睡眠（稍累）：12:10-6:00
66.8kg62m2026.06.18两个鸡蛋一碗面一袋香肠，两个鸡蛋，4个小方便面昨天的睡眠导致，今天很累。感觉醒了不能玩手机应该接着睡。
66.8kg61m2026.06.19两个鸡蛋。一个粽子炒米饭，两个干脆面一个煎饼，四个小干脆面早上66.2kg
67.2kg 63m2026.06.20两个鸡蛋，两个干脆面一碗面一袋香肠，一瓶冰红茶早上66.4kg
66.6kg60m2026.06.21两个鸡蛋张亮麻辣烫，凉皮，肉夹馍一袋香肠，四个鸡蛋早上：66.4kg
昨晚（稍累）12:00听着音频睡觉
66.6kg60m2026.06.22两个鸡蛋一荤一素一袋香肠、四个鸡蛋早上65.9kg
66.9kg61m2026.06.23两个鸡蛋一荤一素三个鸡蛋，一个猕猴桃、一个香蕉、一个桃子早上65.9kg
66.2kg67m2026.06.24两个鸡蛋一荤一素一个鸡蛋早上66.1kg
65.9kg61m2026.06.25两个鸡蛋一荤一素一袋香肠，一瓶酸奶，一个猕猴桃早上66.2kg，昨晚半夜醒来听了半个小时音频，睡眠质量（稍累）。
66.0kg60m2026.06.26两个鸡蛋，两个豆沙包一碗面两包泡面早上65.4kg
67.2kg61m2026.06.27三个鸡蛋两碗麻食，锅巴一个猕猴桃，一个桃子早上65.8kg
66.9kg64m2026.06.28两个鸡蛋，一瓶奶麻辣香锅，凉皮，夹馍锅巴，煎饼早上66.0kg，昨晚睡眠（不错）晚11:30睡到7:30
67.5kg61m2026.06.29两个鸡蛋，锅巴一荤一素锅盔咸菜，一袋香肠，早上66.6kg，昨晚睡眠（稍累）晚12:00睡到6:40
今晚尝试
67.1kg61m2026.06.30两个鸡蛋两素一荤一袋香肠，两个鸡蛋早上66.9kg，昨晚睡眠（不错）晚10:40睡到6:40，中间没玩手机。
66.7kg95m2026.07.01两个鸡蛋，一瓶奶两素一荤一个煎饼，一个桃。早上66.3kg，昨晚睡眠（稍累）晚12:00睡到6:40。
61m2026.07.02两个鸡蛋两素一荤两个鸡蛋，一个桃，一个冰激凌
68m2026.07.03两个鸡蛋昨晚睡眠（稍累）晚12:00睡到4:40。醒来玩手机到6：40.感觉累。
67.8kg60m2026.07.04两个鸡蛋米饭酸辣粉，冰淇淋早上66.9kg
66m2026.07.05无香锅，凉皮，夹馍昨晚睡眠（不错）晚12:00-7:00
到公司加班
66.7kg64m2026.07.06两个鸡蛋一荤一素两个桃，一个冰淇淋，一个鸡蛋早上66.5kg
66.3kg62m2026.07.07两个鸡蛋一荤一素一袋香肠，一个桃，一个冰淇淋早上66.1kg，昨晚睡眠（不错）晚12:00-6:20，主要是直接睡，中间没醒，没看手机。
计划把睡觉时间提前到晚上11:30
65.3kg61m2026.07.08两个鸡蛋，一瓶奶一荤一素一个冰淇淋，一袋香肠，一个桃
66.6kg60m2026.07.09一瓶元气森林一荤一素一大碗泡面早上65.2kg，昨晚睡眠（不错）晚12:00-6:40
60m2026.07.10早饭没吃一碗面一堆零食昨晚睡眠（稍累）晚12:30-6:40
由于最近忙，没有记录。
目前希望把早上体重控制在65kg
67m2026.07.17一袋香肠一碗面一个冰淇淋，一个香肠，一个干脆面，一个香锅早上66.8kg
67.7kg60m2026.07.18一份香锅，一份凉皮，一个肉夹馍，一个桃子昨晚在单位椅子上休息，睡眠（稍累），最近吃零食比较多，后面断零食饮料。
饿的时候喝水
68.4kg63m2026.07.19两个鸡蛋一碗面一个盖浇饭，一个煎饼，一个香蕉早上66.5kg
67.0kg63m2026.07.20两个鸡蛋一荤两素一个桃子早上67.4kg，达到了这次记录的最高值，开始启动最严格的饮食计划。
睡眠（稍累）12:00-06:40，和媳妇聊天有点晚了。
66.5kg63m2026.07.21两个鸡蛋一荤一素一个桃子，一个香蕉，一个干脆面早上66.3kg，睡眠（稍累）12:00-06:40
60m2026.07.22两个鸡蛋，一袋奶一荤两素两个桃子，一个黄瓜，一个香肠早上65.8kg，睡眠（稍累）12:30-06:40哄孩子睡觉之后11:30又玩了一个小时手机。
66.8kg62m2026.07.23两个黄瓜一荤两素一袋香肠，一个桃子昨晚在青年旅社，睡眠（不错）12:30-08:00，不用长时间做地铁不错。
67.4kg62m2026.07.24两个鸡蛋一碗面一袋香肠，两个冰淇淋，两个馒头
67.5kg77m2026.07.25两个鸡蛋饺子串串，冰淇淋
66.8kg70m2026.07.26香锅一袋香肠，一个冰淇淋一个冰淇淋
87m2026.07.27
114m2026.07.28一碗粉，两个鸡蛋盒饭香锅，两个香蕉
68.5kg67m2026.07.29一碗粉，两个鸡蛋没吃火丙炳四个菜，两碗米饭出差这几天饮食规律打破，从后面起开始严格饮食。
66.9kg60m2026.07.30两个鸡蛋，两个酸奶，两个饼，一个玉米盒饭一袋方便面，4个香肠，一袋锅巴昨晚睡眠（稍累）01:30-6:30醒。今天中午没有休息。在航升需要利用时间，周末计划了解相机。
68.1kg60m2026.07.31两个鸡蛋，一个玉米，两个饼，两个酸奶盒饭，一个冰淇淋，两个香肠两个香肠，一袋锅巴，一个冰淇淋，香锅。早上66.4kg
67.4kg61m2026.08.01两个鸡蛋，一个玉米，一袋牛奶，一个鸡腿堡，两个小豆干凉皮，凉面没吃早上67.0kg，由于昨天触发了68kg以上，所以今天晚饭不吃。
67.8kg64m2026.08.02一碗面，6个包子，一个煎蛋，两个鸡蛋，一个玉米，一碗干拌面没吃早上66.7kg
67.8kg70m2026.08.0312个包子，两个鸡蛋，4个李子泡面，两个鸡蛋一袋面包，两个鸡蛋早上66.9kg，现在的目标67kg以下，否则不吃晚饭。
67.2kg61m2026.08.0412个包子，两个鸡蛋盒饭两个鸡蛋早上67.6kg
67.8kg63m2026.08.0512个包子，两个鸡蛋，4个香肠泡面，两个鸡蛋，面包早上67.0kg，最近在酒店住，酒店包含自助早餐，导致早上吃的比较多。
67.9kg82m2026.08.066个包子，一碗面，一个香蕉一袋豆干，两个鸡蛋 香锅，奥利奥
61m2026.08.07两个鸡蛋一碗面两个香肠
67.8kg60m2026.08.08没吃香锅，凉皮，肉夹馍两个鸡蛋晚上下大雨不想回了，凌晨3点去青旅睡到早上10点。
67.6kg64m2026.08.09四个鸡蛋香锅，一个桃子四个鸡蛋先把明天的饮食提前写上，看执行结果再记录。
66.9kg62m2026.08.10两个鸡蛋一碗麻食，两个鸡蛋两个鸡蛋，两个玉米早上67.0kg
61m2026.08.11两个鸡蛋一一荤两素两袋香肠早上66.8kg
66.9kg62m2026.08.12两个鸡蛋一荤一素一个冰淇淋昨天晚上在公司，感觉需要一个气垫床了。
67.0kg62m2026.08.13一个红薯，一个玉米一荤两素一个冰淇淋，两个桃子，两个鸡蛋早上66.9kg，前天晚上在公司，昨天11:30-6:30（稍累）
67.9kg60m2026.08.14两个鸡蛋一大碗面聚餐，瓜子，花生，椰汁早上66.4kg，中午多出正常量，晚上同时聚餐多吃了。
68.2kg60m2026.08.15两个鸡蛋一碗面香锅早上67.2kg
61m2026.08.16两个鸡蛋，一包奶早上67.6kg
67.8kg64m2026.08.17两个鸡蛋一荤一素一碗炸酱面
67.2kg70m2026.08.18两个 鸡蛋一荤一素一个点心，两个鸡蛋，一袋奶早上67.2kg
67.8kg63m2026.08.19两个鸡蛋一荤一素一袋香肠，两个鸡蛋，一袋奶早上66.9kg
67.2kg63m2026.08.20两个鸡蛋，一袋奶一荤一素一个冰淇淋，一袋香肠，两个鸡蛋，一袋奶早上67.1kg
67.2kg62m2026.08.21两个鸡蛋一碗面一个冰淇淋，一个香肠早上66.8kg
62m2026.08.22两个鸡蛋，一袋奶一碗面，一袋香肠，两个桃子一碗面早上66.8kg，今天周六，电动车充电，理发，洗澡，上车牌，租停车场，洗衣服鞋，床杆维修，倒垃圾，看马伯庸脱不花长谈
67.5kg61m2026.08.23两个鸡蛋，一袋奶香锅两袋香肠，一个冰淇淋早上67.7kg
68.5kg65m2026.08.24两个鸡蛋一荤一素一袋香肠，一份凉菜，两个馒头早上67.2kg
63m2026.08.25两个鸡蛋一袋奶一荤一素两袋香肠，烤馍片，一个点心早上67.5kg，出差紫薇
75m2026.08.26早上67.7kg
68.0kg60m2026.08.27两个鸡蛋，一袋奶一荤一素一袋香肠，一个冰淇淋，一个鸡蛋灌饼，一个桃子
61m2026.08.28一碗面
68.2kg67m2026.08.29两个鸡蛋，一袋奶一碗面一个鸡蛋灌饼
68.2kg61m2026.08.30两个鸡蛋，一袋奶香锅一袋香肠，一根香肠。这两天感冒了，主要原因就是前几天睡眠不好，睡的很晚，相当于晚上没睡，免疫力下降。通过洗鼻剂能好一点。
62m2026.08.31两个鸡蛋早上67.1kg，
昨天英语没有打卡完成，感冒直接就睡了。主要还是没有在地铁上解决打卡问题。看来在地铁上刷抖音太多了。
昨晚睡眠还是不错，5:40就醒了。
63m2026.09.01
68.6kg62m2026.09.02两个鸡蛋，一袋奶一碗炸酱面，一瓶元气森林一袋锅巴，一袋元气森林，一包豆干，干拌面早上66.7kg
68.8kg60m2026.09.03酒店自助与航升领导吃饭两个泡面早上67.5kg
69.0kg61m2026.09.04酒店自助泡面两个泡面，仙贝一袋早上67.8kg
67.9kg63m2026.09.05一碗面，午餐肉，锅巴一个鸡蛋灌饼在高铁上
69.7kg62m2026.09.06两个鸡蛋一碗饺子，饼干多个包子，香肠早上67.6kg
61m2026.09.07两个鸡蛋，一袋奶一荤两素10个包子，一个桃子，两个鸡蛋
68.8kg60m2026.09.08两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个桃子，10个包子早上68.0kg
68.7kg61m2026.09.09两个鸡蛋，一袋奶一荤两素，两片面包两个鸡蛋，一袋奶，4个包子早上67.8kg
68.2kg61m2026.09.10两个鸡蛋，一袋奶两素一荤，一个馒头两个鸡蛋，一袋奶，几个枣早上67.9kg。
每次出差，吃的泡面太多，体重就会有一次怎长。看来以后出差点外面会比吃泡面好一些。
65m2026.09.11两个鸡蛋，一袋奶一大碗面香锅早上67.7kg
65m2026.09.126个包子一碗米饭香锅昨晚留公司，周末要早起去石景山。
73m2026.09.13两个鸡蛋一碗面一些锅巴，几个香肠
69.8kg65m2026.09.14两个鸡蛋一荤两素一个胡萝卜，3个小蛋糕，5个香肠，一个月饼，一个鸡蛋，一个油饼早上68.8kg，今晚体重会上69吗？
69.8kg64m2026.09.15两个鸡蛋，一袋奶，3个小面包，一个绿豆糕一荤两素一些锅巴，3个香肠早上68.8kg，饮食计划：中午一荤一素，晚上两个鸡蛋。
看看是体重会是多少斤
69.6kg63m2026.09.16两个鸡蛋，一袋奶，两个小面包一荤两素两个小面包，3个鸡蛋早上69.1kg，昨天的饮食计划没有严格执行。
69.8kg65m2026.09.17两个鸡蛋，一袋奶一荤两素三个鸡蛋，一个香蕉，一个苹果早上68.3kg
69.7kg60m2026.09.18两个鸡蛋打卤面3个鸡蛋，一个蛋卷，香蕉早上68.3kg，今天中午吃面注意不要油泼，继续压体重。
69.6kg62m2026.09.19三个鸡蛋，一袋奶一碗凉皮，火锅，一袋奶一个苹果，香蕉，单管早上68.3kg
69.5kg61m2026.09.20两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个桃子，两个鸡蛋，一袋奶早上68.7kg
69.3kg76m2026.09.21两个鸡蛋一荤两素一个冰淇淋，一个蛋卷早上68.5kg
69.0kg62m2026.09.22两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个冰淇淋，一个桃子早上68.3kg
69.1kg62m2026.09.23两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个冰淇淋，一个桃子早上68.3kg，睡眠（差）昨晚没有睡好，半夜醒了，一直想工作的事，又刷了会手机。
69.5kg61m2026.09.24两个鸡蛋，一袋奶，6个冬枣一碗面一个鸡蛋，一些枣早上68.0kg
62m2026.09.25馒头炒菜好利来面包毛血旺，两碗米饭早上68.5kg
68.6kg61m2026.09.26两个鸡蛋，一个包子一个香蕉，一个柿子一个桃子，一个包子早上69.2kg，昨天中秋去了罗红艺术馆与路县故城博物馆。下午吃多了。
68.6kg62m2026.09.273个鸡蛋，3个包子炒米饭，凉皮，火锅（一点）早上67.8kg
69.0kg60m2026.09.28两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个桃子，两个包子，几个锅巴早上67.9kg，昨天见芳同学王，清华博后。时序大模型研究风险预测。
69.0kg62m2026.09.29两个鸡蛋，一袋奶一荤两素一个鸡蛋，四个包子早上68.1kg
68.8kg61m2026.09.30两个鸡蛋，一盒奶打卤面一个鸡蛋，5个包子早上67.9kg
69.9kg61m2026.10.01两个鸡蛋，一盒奶，两袋面皮爆米花，锅巴，火锅两个鸡蛋早上67.8kg
70.5kg65m2026.10.023个鸡蛋，一个煎饼米饭，土豆丝，零食鸡蛋，零食，苹果早上69.6kg
69.780m2026.10.03两个鸡蛋，一袋奶，一块饼，一点零食一个桃子，两个饼，炒米饭没吃早上69.6kg
69.863m2026.10.04两个鸡蛋，一袋奶，一碗凉皮一个苹果，一碗炒米饭，一碗麻食一个月饼，三个包子早上68.2kg
68.9kg64m2026.10.05一个鸡蛋，一碗凉皮，两个辣子夹馍3个辣子夹馍，一个苹果没吃早上68.7kg
70.0kg61m2026.10.06两个鸡蛋，一袋凉皮，一盒奶一碗麻食3个鸡蛋，一些葡萄，香肠，酸奶，西红柿早上68.2kg，这天体重增长大。
70.5kg61m2026.10.07两个鸡蛋，面皮一碗麻食，一些葡萄自助餐，一些葡萄早上69.1kg。给孩子过生日，晚上又吃了点。感觉吃饭玩玩过多的原因就是每次多一点，综合就多了。用数学的描述，体重对饮食量还是相当敏感的，体重对饮食求导，结果比较大。
69.7kg65m2026.10.08两个鸡蛋，一盒奶两荤一素一个苹果早上69.7kg，国庆期间体重压在70以下。开始新的正常饮食。
2026.10.09两个鸡蛋，一盒奶早上68.9kg，睡眠（稍累），12点睡着不行。

您的支持将鼓励我继续创作

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

更多阅读
标签云
写作阅读 历史